안녕하세요. 47kg운영자입니다.보식 기간은 적어도 단식을 하는 기간 만큼은 정하는 것이 좋습니다.3주를 생각하신다면 3주 보식을 하는것이 좋으며보식 기간동안은 죽 또는 1/3정도의 잡곡밥을 꼭 꼭 씹어서소화 되도록 하는 것이 좋습니다.죽은 씹는 횟수가 적기 때문에 많이 씹을 수 있는 일반 쌀밥이나 잡곡밥으로드시면서 1숟갈을 50-70회 정도 씹도록 하여위나 장에 부담이 없도록 하시기 바랍니다.반찬은 되도록 싱겁고 양념이 되어 있지 않은 것으로 드시고튀긴음식은 피하시고 생선, 나물, 백김치 위주로 하여조금씩 양을 늘려 드시도록 하세요,,보식 기간을 너무 길게 잡으면 체력 저하가 올 수 있으므로 2-3주로정하시고 그 이후에는 운동을 병행하여 체력 증진에 힘쓰시기 바랍니다.요가나 스트레칭 같은 정적인 운동을 함께 하여 몸을 다듬어 나가세요,,보식 기간에는 영양제를 섭취하여 드셔서 부족하기 쉬운 영양소를 보충하도록 하시고 충분한 수면과 몸이 안정되도록 조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
