안녕하세요. 47kg운영자입니다.종아리가 단단해진 이유는 걷기 운동 후 뭉친 근육을 풀어주지 않아나타난 것으로 보입니다.운동에는 몸풀기 운동과 본운동, 마무리 운동으로 나누어 집니다.운동 후에는 사용된 근육이 풀어지도록 스트레칭을 해주셔야 하는데요,,이 과정을 무시하게 되면 근육이 뭉치게 되어 단단하게 됩니다.반드시 운동 후에 하체 스트레칭 특히 종아리와 허벅지를 스트레칭 해주시고마사지와 지압으로 근육의 뭉침을 예방하시기 바랍니다.점심 식사를 바꿀 수 없다면 아침과 저녁 식사를 조절하셔야 합니다.특히 저녁은 초간단 식단으로 칼로리를 맞추도록 하시기 바랍니다.현재 아침, 점심, 저녁 식단도 바람직합니다.감사합니다.
