안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동은 갑자기 늘리게 되면 운동을 그만 두게 될시 요요가 나타나게 됩니다.회원님이 평생을 하루 3시간가량 운동에 투자할 것이 아니라면운동량을 너무 많이 늘리는 것은 좋지 않습니다.3시간이라면 몸도 지치게 되어 능률도 떨어질 수 있습니다.아침 저녁으로 두번에 나누어서 운동을 하는 것이 좋으며아침은 유산소 운동으로 1시간 이내로 하시고(40분에서 조금씩 늘려)저녁은 근력 운동과 유산소 운동을 병행하여 1시간 30분 이내로 하시면서 서서히 강도와 시간을 늘리도록 하는 것이 좋습니다.일주일에 5회가 가장 좋으며 2일 정도는 휴식을 주어몸에 휴식과 안정을 갖도록 하여 재충전의 기회를 갖도록 하시기 바랍니다.갑자기 운동량을 늘리지 마시고 일주일에 5-10분씩 서서히 양을늘려 몸에 무리없이 꾸준히 감량이 이루어 지도록 진행하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
