아침에 출근준비로 너무 바빠서 밥은 챙겨 먹을 시간이 없습니다.그래서 급하게 샌드위치를 만들어 먹는데요.1. 삼립자연애 호밀식빵 2장 2. 기름뺀 참치 25g + 옐로머스터드 1큰술넣어 참치스프레드만들기(하인즈 옐로머스터드로 당분도 하나도 없고 칼로리0이라고 적혀있어요.) 3. 계란흰자1개 or 양배추채+토마토케찹16g (번갈아가면서 넣어먹습니다.)이렇게 탄수화물+단백질위주의 샌드위치와 무지방우유(70Kcal)를 먹습니다. 일반적으로 빵은 살이 찐다고 하는데 제가만든 샌드위치는 200Kcal도 안되거든요.우유랑 다 먹으면 270정도인데 하루 한끼 이렇게 먹는건 괜찮을지요.그리고 제가 즐겨 먹는 식빵이신라명과의 통호밀식빵(93Kcal) or 삼립 자연애호밀식빵(74kcal)입니다.하지만 신라명과식빵은 지방이 100g당 1%, 삼립식빵은 3%입니다.칼로리는 신라명과가 높지만 지방함량이 낮으니 이쪽이 더 좋은가요?!운영자님의 자세한 답변을 부탁드립니다.
