우선질문이 정리가 안돼고 많습니다 이점 양해해 주시고 제가 한질문들은 진짜 궁금해서 드린 질문이니. 꼭한개도 빼먹지말고 답변 해주시면 참 감사하겠습니다.아님 답변을 얻지못한 질문은 또다시 질문을 올려야하니. 질문이 많더라도 한번에 답변 해주시면 감사하겠습니다 .. 기초대사량 구하기요. 네이버에서 구할수있잖아요.전 남성. 키 178에 몸무게가 150인데. 기초대사량이 3600이네요..아참 비만인 사람하고 일반사람하고 기초대사량 구하는방법이 틀리다는데 맞나요 ?네이버 기초대사량 구하기로는 저정도의 기초대사량이나온느데 .. 무슨 비만인 기초대사량으로 했을경우 1100이 나오네요 ..맞는건가요 ? 그럼 하루에 천칼로리를 먹으란말 ?그리고 활동대사량은 가벼운운동 보통운동 심한운동으로 설정한경우에는 더 올라가고요..여기서 기초대사량이란 사람이 살아가는데 필요한 에너지죠 ? 즉 3600이상의 칼로리를 섭취해야만 좋나요? 그이하의 칼로리를 섭취했을때는 살안찌고 다이어트 돼는건가요 ? 활동대사량은 활동하는데 필요한 에너지죠 ? 보통활동으로 설정하면 2520.0 kcal 활동대사량이 나옵니다 . 그럼 총 약 6000정도 칼로리를 섭취해야하나요 ?그이하의 칼로리를 섭취했을때는 어떠한가요 ?저같은경우는 기초대사량이 높으니 그냥 유산소운동만 해도 괜찬나요 ?다른 몸무게가 적당하신분들은 몸무게가 줄어들면 기초대사량이 줄어드니. 근육이 기초대사량을 높이잖아요. 그러므로 무산소운동과 단백질 섭취를 해줘야 기초대사량이 늘잖아요. 헌데 저같은경우는 기초대사량이 높으니.. 기초대사량과 활동대사량 합이 6천이넘는데. 기초대사량정도의 칼로리를 먹었다고한다면 활동대사량 약 2500칼로리를 섭취를 못한다면. 그게 살빠지는거죠 ? 그리고 식전과 식후에 물마시면 안됀다하던데.. 혈당이 올라가서 . 지방을 저장해서 살이 찐다하던데요 .. 맞는말인가요 ? 오늘 티비에 나왔는데. 그럼 식전 과 식후에몇분정도 물을 안마시면 가장좋나요 ?그외에는 물은 운동중이라도 마셔도 괜찬죠 ? 하루에 몇리터의 물을 먹는게 가장좋나요?운동은 아침먹고 약몇분정도에 운동을 하는것이좋은가요 ? 아니면 공복상태에서 운동을하고 몇분있다가 아침을먹는게 좋은가요? 운동후에는 아침먹을때는 그냥 운동후에 바로먹어도 괜찬나요? 아침 점심 저녁 식사후에 몇분정도에 운동하는것이 좋은가요? 아침 공복상태에서 운동후 아침먹고 또 공복상태에서 점심먹고 운동 또공복상태에서 저녁먹고 운동 이렇게 하는게나은가요 아니면 아침에만 공복상태에서 운동후 아침먹은후에 점심먹고 운동 저녁먹고 운동 이렇게 하는게나은가요 ??식사후에 몇분있다가 운동하는게 가장 좋나요 !!!? 전 유산소 운동만 할건데 아직은.식단을 잘정했는지좀 봐주세요. 양배추데친거+풋고추(안매운거2~3개)+브로콜리+두부나 닭가슴살+배추김치+무생채+다시마,미역+밥반공기 브로콜리 찍어먹을 초장.고추찍어먹을 된장이나 고추장. 열무김치. 식단 어떤가요 ? 식단질문드립니다. 풋고추 안매운거요. 안매운거에도 캡사이신 성분이 들어있나요.? 캡사이신은 지방분해에 도움이 된다고 알고있습니다. 두부나 닭가슴살중에서 어떤걸 먹는게 좋은가요?그냥 두개다 같이먹어도 좋은가요? 배추김치는 소금으로 절여서 염분이많아서 안좋다하던데. 그럼 김치먹지말아야하나요 ? 다시마와 미역은 영양성분이 비슷해서 어느걸 먹어도 괜찬고 두개다 먹어도 괜찬나요 ? 브로콜리는 어떤영양소가 많이들어있고 어떤 효능이있나요? 초장이나 된장은 조금은 먹어도 괜찬죠 ? 아참! 오이와 당근을 같이먹으면 오이나 당근 두개다 비타민c를 파괴하는 성분이있어서 오이와 당근을 같이먹지말고 다른채소와도 같이먹지말라고 하는데..당근은 생것으로먹는것보다는 당근을 전자렌지에 좀 익혀서먹는게 좋다하던데 사실인가요 ? 포도씨유나 올리브유같은 기름은 먹어도 살안찌죠? 오히려 다이어트에 좋은가요? 어떤말이 맞는건가요 ? 아니면 아침엔 오이를 먹고 점심엔 당근을 먹고 이런식으로 따로 따로 먹으면 괜찬죠 ? 제가 식단을 짯는데 어떠한가요. 위의식단 적정량으로 쟀을때 칼로리는 다합쳐서 얼만큼 나올까요 ?
