안녕하세요. 47kg운영자입니다.유난히 복부에 살이 있는 타입이시네요~복부 비만의 경우도 상복부와 하복부로 나누어 구별이 됩니다.상복부 소위 윗배가 나온 경우는 폭식과 과식으로 나타나는 것으로조금씩 자주 먹는 습관이 필요합니다.하복부, 아랫배가 나온 경우 운동 부족이나 칼로리 과잉으로 인한 것으로식이 조절과 운동이 함께 병행 되어야 합니다.아침 운동은 7시 정도, 약간 이른 아침에 시작하여 활동 대사를 높이도록 하시고 공복 상태의 운동으로 지방 연소가 되도록 하시기 바랍니다.식사의 경우 비율을 아침 : 점심 : 저녁 =3 : 2 : 1로 하도록 하시기 바랍니다.아침은 푸짐하게 넉넉하게 드시고 탄수화물 위주로 골고루 드시고점심도 탄수화물고 단백질 위주로 영양을 골고루 섭취하도록 하시기 바랍니다.저녁 식사가 가장 중요하며 시간과 음식양을 철저하게 지켜주셔야 합니다.6-7시 전에 음식 섭취를 마무리 하시고 단백질과 야채 위주로 드셔서위에 부담이 없도록 하시기 바랍니다.복부 감량을 위해서는 단백질과 섬유질이 많은 야채를 섭취하셔서변비를 예방하시고 운동을 통해 체지방 연소와 함께 복근을 단련 시켜체지방이 쌓이지 않도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
