안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 4개월동안 예전처럼 다이어트를 하게 되면 뺄 수는 있습니다. 하지만 동일하게 부작용이나 후유증은 발생할 수 있습니다. 다이어트라는 자체가 심리적으로 스트레스를 유발시켜 우리몸의 기관들을 긴장 시키고 지치게 합니다. "생활 습관, 식습관을 개선한다" 생각의 전환을 하여 인지하도록 하세요,, 몸과 마음이 모두 건강한 감량이 될 수 있습니다. 예전처럼 무리하지 마시고 음식량을 조금씩 서서히 줄여 적게 먹는것이 자연스럽게 몸에 인지 되도록 하셔서 몸에 이상이 나타나지 않도록 하세요,,2. 쉽게 찐 살은 또 쉽게 뺄 수있는 장점이 있습니다. 폭식 했던 습관을 180도 바꾸시면 쉽습니다. 과자나 빵, 인스턴트 음식, 패스트 푸드를 드셨다면 모두 제한하시고 밥을 세끼로 나누어 먹으며 위胃와 복부의 팽만감이 없도록 조절하기 바랍니다. 의지적으로 밥 위주의 식사로 진행하셔서 식습관의 개선을 먼저 실천하시고 그 이후(2주~한달)에 운동을 병행하여 순차적으로 감량을 하도록 하시기 바랍니다. 47Diet일기-목표 설정으로 식사 처방과 운동처방을 받고 그에 맞는 칼로리 섭취와 운동소비를 하시면 도움이 됩니다.3. 폭식이 나타나는 원인 중의 하나는 심리적으로 스트레스를 받거나 안정이 되지 않아 나타나는 경우가 많습니다. 예를 들어 체중 감량 후 다시 요요가 나타나게 되어 스트레스를 받아 다시 먹고, 먹고 다시 살이 찌고, 다시 스트레스를 받는 연속이 되어 악순환은 계속 이어지게 되는 경우가 발생합니다. 마음을 다스리도록 마인드 컨트롤이 되도록 하시고 긍정적인 생각과 할 수 있다는 마음,,안정과 평안함이 있도록 스스로 마음을 지키는 노력이 필요합니다. 노력없이는 어떠한 결과도 얻을 수 없습니다. 체중 감량 후의 모습을 다시 한번 remind하셔서 재도전 하시기 바랍니다. 할 수 있다는 자신감으로 오늘 부터 바로 실천~!!하시기 바랍니다.감사합니다.
