안녕하세요. 47kg운영자입니다.외국에서 생활을 하게 되면 식생활이나 생활습관이 한국과는 다르기때문에 처음에는 체중 증가가 많이 나타나는 경우를 봅니다.하지만 식품으로도 환경적으로도 미국은 다이어트 하기에 더 나은 곳이라고도볼 수 있습니다. 정확히 칼로리 표기된 음식들과 걸을 수 있는 공원이많이 있어 오히려 더 많은 장점을 갖고 있다고 볼수도 있습니다.회원님의 식습관 패턴을 개선하는 것이 가장 급선무 입니다.아침을 거르게 되면 점심을 과식하게 되고 한꺼번에 섭취된 열량은모두 소비되지 못할시 체지방으로 축적되어 더 살이 찌게 됩니다.또한 저녁 먹는 시간이 너무 늦기 때문에 지방으로 대부분 쌓이게 되어악순환이 연속되게 됩니다.아침은 반드시 먹도록 의지적으로 노력하세요,,아침 식사는 하루 에너지원으로 쓰이며 뇌의 활동을 활발하게 하여집중력을 높이고 에너지를 내도록 돕기 때문에 적게 라도 반드시 먹도록 하시기 바랍니다. 우유와 씨리얼 또는 다이어트 바(bar)로 대체하여간단하지만 영양있는 음식으로 드셔서 하루 시작을 힘차게 하도록 하시고점심의 과식을 예방하도록 하시기 바랍니다.저녁은 일을 가기 전에 먹도록 하시기 바랍니다.저녁 늦게 먹는 야식과도 같은 식사는 살을 찌게 할 뿐만 아니라건강을 위협하여 모든면으로 해롭습니다.잠자기 전4시간전에는 위胃 비우도록 하여 숙면과 함께 위와 장, 모든 기관들이휴식 할 수 있도록 하시기 바랍니다.우선은 식이 조절을 통해 식습관을 개선하도록 하시고한달 정도 꾸준히 식이 요법을 지켜 주시고 그 이후에 운동을 함께 병행하도록 하셔서 점차적으로 몸에 무리없이 체중 감량이 이루어 지도록 진행하시기 바랍니다.음식 섭취 시간을 바꾸는 습관, 많이 걷는 습관등으로생활 습관을 건강하게 바꾸셔서 다이어트 보다는 건강을 위한 생활 습관으로개선한다는 마음으로 오늘 부터 바로 실천하시기 바랍니다.공부도 다이어트도 모두 성공하도록 인내로 실천~!!하시기 바랍니다.
