안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 유지할 때는 다이어트 진행 패턴의 80%가량을 진행하셔야 요요 없이 유지를 성공할 수 있습니다. 식이 조절 위주로 유지를 하신다면 칼로리 섭취를 갑자기 늘리지 마시고 일주일에 100kcal씩 서서히 늘리시며 1700kcal이내로 칼로리섭취를 유지하도록 노력하시기 바랍니다. 목표 체중 달성 이후에는 보상심리가 나타나고 그로 인해 과식이나 폭식이 나타나 다시 체중 증가가 나타나는 경우가 많습니다. 유지 기간 중에도 다이어트 기간이라 생각하셔서 집중하여 칼로리 조절을 실천하시기 바랍니다.2. 돼지 고기를 드실 때는 지방을 떼어내고 드시도록 하시고 살코기 위주로 드시면서 야채 섭취를 함께 하셔서 음식량을 조절하며 섭취하도록 하시기 바랍니다.3. 다이어트중에는 되도록 과자같은 군것질은 피하는 것이 좋으나 참지 못할 만큼 먹고 싶다면 반드시 먹는 것이 좋습니다. 먹고 싶은 음식을 너무 참게 되면 스트레스가 되어 다른 음식으로 과식이나 폭식으로 나타날 수 있으니 먹되 음식량을 2/3정도로 줄이셔서 칼로리 조절을 하여 드시기 바랍니다.4. 복부의 경우 하루 아침에 감량이 이루어지는 부위가 아닙니다. 하루 이틀 만에 복부가 들어갔다면 수분이 빠졌거나 음식량이 줄어 배가 일시적으로 들어간 것이며 실질적인 체지방은 아직은 빠지지 않은 것입니다.(앉았을 때 배가 나오는 것이 동일하다면) 복부의 체지방을 감량하려면 유산소 운동을 통한 체지방 연소를 이루시고 식이 조절을 함께 병행하여 효율적인 감량이 되도록 2주 이상 꾸준히 진행하시기 바랍니다.감사합니다.