안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트가 반복되면 우리몸은 다이어트 패턴을 인지하게 됩니다.그로 인해 어느 정도 강도가 다르지 않고 식생활의 변화(칼로리나 음식량)가 없다면 체중 감량은 더딜 수 있습니다.방법적인 변화를 주셔야 효율적인 감량이 있으리라 봅니다.예전 다이어트를 할때의 칼로리와 운동법으로 동일하게 진행하지 마시고식이조절의 경우 3끼를 드시면서 6시 이후 금식을 하셨다면4끼로 나누어 먹으며 7시 이후 금식으로 바꾸어 조금씩 자주, 천천히먹는 습관을 갖도록 하시기 바랍니다.시간에 대한 제한이 타이트 할 경우 배가 고프지 않아도 먹는 경우가있습니다.(심리적인 불안감으로)공복감이 덜하도록 자주 먹는 습관을 갖도록 방법을 바꾸어 보시기 바랍니다.(1500kcal내외로 4번을 나누어 드시기 바랍니다.)운동의 경우 아침과 저녁으로 나누어 하여 신진 대사율을 높이도록 하시고활동 대사를 늘려 에너지 소비가 더 활성화 되도록 하시기 바랍니다.또한 체중 감량 기간을 전보다 더 장기적으로 계획하셔서서서히 몸에 변화가 되어 인지되도록 하여 요요가 없는 체중 감량이 되도록하시기 바랍니다.몸무게는 한달에 한번정도만 재도록 하여 스트레스를 최대한 받지 않도록하시고 즐겁고 신나는 마음으로 진행하여 몸의 밸런스가 유지되며효과적인 감량이 이루어 지도록 하시기 바랍니다.간식은 최대한 삼가하시고 참지 못하고 먹고 싶을 때는 드셔서스트레스 없는 즐기는 다이어트로 실천~!!하시기 바랍니다.감사합니다.
