안녕하세요. 47kg운영자입니다.체지방율은 피하지방과 내장 지방이 모두 합쳐진 것으로신체의 불필요한 지방을 말합니다.피하지방은 피부의 밑쪽 부분에 있는 지방층으로눈에 보이는 지방들이 대부분 차지하며 울퉁불퉁한 지방이 이에 속합니다.내장지방의 경우 각 기관들, 장기에 붙어 있는 지방으로살이 많이 찌고 지방이 축적되게되면 이렇게 각종 장기나 혈관에 붙게 됩니다.심장으로 가는 혈관에 붙어서 혈관을 누르게되면 심근경색의 원인을제공하기도 하며 심장에 부담을 주게되어 각종 심장계질환을 유발하며 또는 당뇨를 유발하기도 하기 때문에 건강을 위협합니다.내장 지방의 경우 남성들의 발생이 높습니다.술, 담배, 고기, 야식등으로 뱃살이 늘어나면서 발생율이 높아갑자기 쓰러지는 경우가 많이 나타나는 이유입니다.피하지방을 빼기 위해서는 유산소 운동과 식이 조절이 필요하며일반 다이어트를 위한 계획으로 감량이 가능합니다.어려운 감량은 내장 지방인 경우 인데요,,장기나 혈관에 붙어 있어 줄이기가 많이 어렵습니다.내장 지방이 없도록 예방하는 것이 가장 좋으며뱃살을 줄이도록 걷기나 복식호흡등의 낮은 강도의 운동을50분 가량 꾸준히 하는 노력이 필요합니다.야식이나 기름진 음식을 피하고 무리한 운동보다는 쉽게 할수 있는걷기 운동을 장기간 하는 것이 가장 효과적입니다.감사합니다.
