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Posted at 2007-11-13 21:46:15
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조혜미 |
2007-11-14 00:51:00 |
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| 저... 이번 여름에 집에서 식사조절하고 인터넷에서 배운 요가자세랑 스트레칭, 하늘자전거 하면서 살 5kg정도 뺐어요. 다시 찌지도 않고요. 그리고 키포인트는 걷기였어요. 걷는데 취미를 가져보세요- 그거면 충분해요. 운동한다는 생각없이 빠릿빠릿하게 걷는 정도의 속력으로 이어폰꼽고 여기저기 다니면서 구경도하고, 친구들 불러내서 수다떨면서도 계속 걷고.... 걷는게 좋아지니까 살도 쉽게 뺐던 것 같아요. 나이도 같고 ㅠㅠ 꼭! 다이어트 함께 성공해요 -_-! |
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똥공주 |
2007-11-14 14:58:00 |
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자전거도 유산소운동이시기때떄문에 효과가 있을거예요 걱정하지 마시구요
식이조절과 운동하시면 효과가 있을거예요 거기에다가 조혜련 태보다이어트 다운받아서
하시면 더 좋겠네요 ^^ 고정자전거는 좌식자전거 (앉게되어있는것) 그게 편하더라구요
허리도 아프지않고~ 칼로리 소모는 런닝머신보다 고정자전거가 더 많이 되니까요
집이 아파트시라면 엘리베이터 타지않고 계단이용하시는것도 좋은 방법이겠네요 ^^
생활속에서 운동을 늘리시고, 고정자전거 하루에 1시간 이상(힘들어요) , 아침공복에는
조혜련태보 운동 이렇게 하시고 식이요법 잘 하시면 성공하실것 같아요 아자아자 화이팅!! |
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