안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹고 싶은 음식을 다먹으면서 운동을 4시간 30분씩 하면 살이 빠집니다.하지만~!! 운동을 중단하게 되면 다시 살이 찐다는 것입니다.요요라는 것이 나타나게 되는데요,,요요는 것은 칼로리 섭취만을 줄이고 늘리고 해서 나타나는 것이 아닙니다.소비되던 칼로리가 운동을 중단하게 되어 소비되지 않게 되면 잉여 칼로리 축적이 일어나 그 만큼 다시 살이 찌게 됩니다.또한 4시간 30분씩 운동을 하게 되면 관절이나 뼈에도 무리가 올수 있어몸을 약하게 하며 체력을 저하 시킬 수 있습니다.체중 조절은 식이 요법, 운동을 별개로 할 수 없습니다.운동과 식이 조절이 함께 병행되어야 합니다.또한 체중 조절을 위해 반드시 필요한 것이 식이 조절입니다.운동 보다 중요한 것이며 식이 조절은 건강을 위해서 반드시 필요합니다.갑자기 군것질을 줄이는 것이 어렵다면 이틀에 한번 군것질을 하는 것으로실천하도록 노력하시기 바랍니다.식이조절과 운동을 적절히 병행하도록 하셔서 장기간 다이어트 성공이 되도록하시기 바랍니다.감사합니다.
