안녕하세요. 47kg운영자입니다.적게 먹는 습관이 되어 자연적으로 칼로리 섭취도 줄어 들게 된 상황이네요,,또한 섭취가 줄어들어 위胃와 장腸의 활동이 조금 줄어들어 약해져있을 수 있습니다. 유동식 보다는 딱딱한 음식을 먹어야 장이 튼튼해 질 수 있습니다. 현미나 잡곡밥같은 꼭 꼭 씹어서 먹는 음식을 먹도록 하시고콩자반이나 당근, 오징어 무침등으로 천천히 밥을 먹도록 하시기 바랍니다.영양과 스트레스로 탈모나 생리불순이 초래될 수 있으므로음식 섭취를 1500kcal내외 드시도록 조금씩 음식 섭취를 늘리시기 바랍니다. 3-4끼 정도 드시면서 조금씩 자주 먹는 습관을 갖도록 하시고딱딱한 음식, 많이 씹을 수 있는 음식을 드셔서 위와 장이 튼튼해 지도록식이 조절하시기 바랍니다.감사합니다.
