안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 트랜스 지방은 감자칩이나 페스츄리 같은 음식에 들어있는 것으로 음식을 통해 섭취되는 지방이며 체지방은 몸속에 쌓이는 지방입니다. 각각의 지방은 별개이며 운동을 하면 체지방 감량이 이루어 집니다.2. 오늘 먹은 음식 가운데 지방을 사용할 수 있으며 체내에 축적된 지방을 사용하기도 합니다. 오늘 운동을 한다면 대부분 오늘 섭취된 지방의 에너지를 소비 시키기 때문에 지방은 쌓이지 않는 것으로 보시면 됩니다. 단 운동을 하여 에너지 소비가 이루어 질때 탄수화물이 먼저 연소되며 나중에 지방이 연소 됩니다. 따라서 유산소 운동은 40분 이상 진행해야 체지방 분해가 이루어 집니다.3. 동일한 칼로리를 드셨다 하더라도 한식을 먹는 것과 고지방 섭취를 통한 칼로리 섭취는 다릅니다. 고지방 섭취를 통한 칼로리 조절은 잠정적, 잠재적인 체중 증가를 내포할 수 있습니다. 건강면으로도 체중 조절을 위해서도 반드시 지방 섭취는 줄여야 효율적으로 감량이 이루어집니다. 고지방 식 칼로리 조절은 체중 감량을 더디게 합니다.감사합니다.
