안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지 기간에도 칼로리 조절을 반드시 해주셔야 합니다.1500kcal내외로 드시고 1700-1800kcal까지 서서히 늘리셔서서서히 섭취를 늘려 요요 없는 유지가 되도록 하시기 바랍니다.운동의 경우 일주일에 3-4회 정도는 유지하시고유산소, 무산소 운동을 결합하여 근력 유지와 체지방 연소가꾸준히 진행되도록 실천하시기 바랍니다.등산을 통한 유지는 바람직합니다.1시간 30분 이내로 조절하시며 서서히 운동량도 줄여 나가시기 바랍니다.감사합니다.