안녕하세요. 47kg운영자입니다.1000kcal이하의 칼로리 섭취는 기초 대사량을 낮게 하여근육을 감소시켜 살이 잘 찌게 하는 체질로 만듭니다.또한 한가지 음식을 집중적으로 먹게 되면 영양의 불균형과 부족으로빈혈이나 생리불순과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.특히 군것질을 통한 칼로리 섭취는 체지방을 늘려 군살을 만들게 되므로반드시 한식 위주의 음식 섭취와 자연식으로 칼로리 섭취를 하시기 바랍니다.기초 대사량 만큼만 먹게 되면 몸무게는 줄수 있습니다.하지만 말그대로 몸의 무게만 줄어드는 것이지 체지방이 줄어드는 것은 아닙니다. 또한 적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아지며신진 대사 또한 느려지게 되어 살이 더 찌게 됩니다.따라서 1500kcal이내로 섭취하며 운동을 통한 칼로리 소비로체중 조절을 하는 것이 요요 없는 감량 성공과 유지를 확실히 할 수 있습니다.너무 무리하게 칼로리 조절하지 마시고 조금씩 음식량을 줄이고 운동량을 늘려 몸에 무리없이 꾸준한 체중 감량이 되도록 실천하시기 바랍니다.춥지만 운동을 게을리하지 마시고 2007년을 체중 감량으로 성공하여한해를 마무리 하시기 바랍니다.감사합니다.
