안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 싸이클도 유산소 운동에 속하며 무산소 운동에도 속합니다. 싸이클을 하체의 근력을 사용하며 운동되어지기 때문에 유, 무산소 복합 운동입니다. 싸이클, 걷기, 투명 줄넘기, 지압 훌라우프까지 하시면 유산소 운동이 충분합니다.2. 음식을 섭취하게 되면 칼로리 섭취와 함께 영양분들이 에너지로 사용되게 됩니다. 책을 읽거나 운동할때나, 걷거나 하게 되는 행동으로 활동대사가 이루어 지는데요,,섭취된 음식이 에너지원으로 사용되고 그로 인해 신진대사와 함께 우리몸의 모든 기관들이 대사작용을 통해 진행되어 나가게 되는 것입니다. 따라서 먹는 것이 없으면 우리몸도 자기 할일을 제대로 할 수 없어 기능과 역할을 하지 못하며, 그로 인해 칼로리 소비도 낮아지게 되어 살이 빠지기가 힘들게 됩니다.3. 47Diet일기 를 활용하여 Diet일기를 작성해 보시기 바랍니다. 본인이 섭취한 음식을 입력하시면 정확한 칼로리 섭취량을 알수가 있습니다.4. 저녁은 되도록 탄수화물양을 줄이고 단백질과 야채 섭취를 많이 하는 것이 좋습니다. 탄수화물의 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있기 때문에 계란 흰자나 두부, 콩, 닭고기 가슴살, 살코기, 기름뺀 참치등을 섭취하시기 바랍니다.5. 식사나 운동후 허기가 진다는 것은 위胃에 음식물이 없거나 칼로리가 소비되었기 때문으로 볼 수 있습니다. 감사합니다.
