안녕하세요. 47kg운영자입니다.폭식과 식탐과 같은 현상은 심리적인 불안감과 같은 마음의 문제로 부터 나타나는 경우가 많습니다.폭식이나 습관성 과식같은 경우는 여러번 다이어트를 시도하고 실패한 경우 많이 나타나며 개선하기 위해서는 식이조절 뿐만 아니라심리적인 부분과 행동 개선을 위한 노력등 여러 방면을 통해문제를 해결해야 합니다.의식적으로 세끼를 나누어 먹도록 노력하세요,,배고픔이 적더라도 밥을 드시도록 하시고저녁에 배고픔이 많은 경우 미역이나 김, 다시마등을 드셔서식욕 조절을 하시고 되도록 천천히 먹으며 조용한 곳에서 식사를하도록 의지를 사용하는 노력이 필요합니다.하루 아침에 바뀌는 것이 아니기 때문에 하나씩 습관을 바꾸는 방법으로서서히 생활습관, 식습관등을 개선해 나가시기 바랍니다.낮에 먹어도 저녁에 꼭 먹어야 한다는 것은 본인의 잠재된 의식일 수 있습니다.분명히 개선 될 수 있으며 노력 뒤에는 체중 감량과 식습관 개선이나타나게 되오니 계획을 세우시고 반드시 실천~!!을 하도록 노력하세요,,욕심내어 여러 가지를 한꺼번에 시도하지 마시고 차근 차근히천천히 먹는 습관이나 한꺼번에 먹지 않도록 나누어 먹는 습관을하나씩 고쳐 나가도록 노력하시기 바랍니다.할수 있다는 긍정적인 생각과 마음으로 도전하셔서몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
