안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 섭취를 줄여 체중 감량을 하는 경우 기초 대사량이 낮아져살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다. 1500kcal내외로 시작하여1600-1800kcal로 칼로리 섭취정하여 조금씩 자주 먹는 습관을 갖도록 하는 것이 좋습니다.운동의 경우는 식이 조절과 함께 반드시 병행이 되어야 하는 부분으로유산소 운동을 40분 이상 지속하여 체지방 연소가 이루어지도록 하는 것이 좋습니다.한가지만 치중하여(식이 조절 또는 운동중 )하는 것보다는 음식량을 조절하고 칼로리 조절을 하며 운동을 함께 병행하여운동 대사를 늘리고 칼로리를 줄여 체중 감량을 하는 것이요요가 없는 확실한 체중 감량이 되리라 봅니다.감사합니다.
