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Posted at 2003-12-09 17:53:47
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| 안녕하세요?칼로리 사전 운영자입니다.소리님께서 1800kcal 를 섭취하신다고 하셨는데, 일일 드신 식단의열량은 1800kcal에 못 미치는 칼로리입니다. 다시 한번 소리님이드시는 음식의 열량을 한번 계산해 보세요그리고 자신의 목표 열량을 정했으면 이 열량에 맞게 식사를 하시는 것이 좋습니다.우선 매일매일 자신이 섭취한 음식의 열량을 한번 식사 일기에서 적어나가 보세요. 일기를 쓰시면 자신이 얼마나 먹었는지 또, 얼마나 먹어야 할 지를 간편하게 알 수 있습니다.마직막으로 다이어트를 위해 좋아하던 음식을 갑자기 금식하는 것은 스트레스로 인해 오히려 역효과를 나타낼 수 있습니다. 그러니 적당한 양으로 조금씩 드시는 것도 스트레스를 줄이면서 다이어트를 하는데도움이 되겠죠^^감사합니다. |
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