안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 런닝머신과 싸이클은 사용되고 운동되는 부위의 차이가 있습니다. 런닝머신은 전신 운동에 속하여 전체적인 감량에 도움이 되는 유산소운동이며 싸이크은 하체위주의 운동으로 하체 비만 해결에 좋은 유산소 운동입니다. 두 가지 운동 모두를 함께 나누어 하는 것이 가장 좋습니다. 싸이클 20분, 런닝머신 20분을 시작으로 각각의 운동을 조금씩 늘리도록 하시고 싸이클 운동으로 하체를 단련시키고 런닝머신을 이용하여 전신 운동을 하는 것이 효율적입니다.2. 회원님의 경우 근육형 체질로 보입니다. 근육형 체질의 경우에는 근력 운동을 조금 줄이시고 유산소 운동을 통해 체중 감량을 하는 것이 좋습니다. 회원님의 경우 근력운동을 하면 더 몸이 단단해지기 때문에 감량이 더딜 수 있습니다. 유산소 운동으로 어느 정도 체중감량을 하시고 낮은 강도의 근력 운동을 하시고 요가나 스트레칭같은 정적인 운동을 병행하는 것이 바람직합니다.적어도 3개월이상 꾸준히 하셔서 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
