안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님이 계획한 대로 적용, 실천~!!만 하시면 됩니다~^^부족함 없는 운동량이 되리라 보면 식이요법에는 약간의 결점이보여 집니다.섭취량과 칼로리를 줄이면 줄일수록 체중 감량은 어렵게 됩니다.이유는 적게 먹게 되면 몸을 유지하는 기초 대사량이 낮아져 살을 빼기 힘든 체질로 바뀌게 되기 때문입니다. 식이 조절은 세끼를 나누어 먹도록 하시고 한끼에 400-450kcal정도로 드시고 50-100kcal내외의 간식 섭취로 공복감이 없도록 하시기 바랍니다.섭취된 에너지를 이용해 칼로리 소비를 높여 체지방을 분해하는 것이 필요하며 회원님이 계획한 대로 실천하시면 체중 감량이 수월하게 이루어지리라 봅니다.운동은 유산소 운동을 40분이상 실천하는 것이 필요하며되도록 야외나 헬스장을 이용해 땅을 밟으며 하는 것이 효과적입니다.운동량도 조금씩 늘리셔서(일주일에 5-10분씩)꾸준히 체중 감량이이어지도록 실천하시기 바랍니다.계획 후에는 중도 포기 없는 실천이 가장 중요합니다.일탈 없이 인내하며 꾸준히 진행하셔서 건강하게 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
