안녕하세요. 47kg운영자입니다.나이가 들고 출산 후에는 기초 대사량이 떨어지며 신진 대사율 이낮아져 예전과 동일하게 먹어도 살이 찌는 것을 느낄 수 있습니다.흔히 "나잇살"이라고 하는 것이 위에 말씀 드린것과 연관된 부분입니다.나이가 들수록 살이 찌고 체력이 떨어지는 것이 신진 대사가 원활하지 않아나타나는 부분이 많기 때문에 신진 대사율을 높이는 대안을 찾는 것이가장 필요합니다.다이어트를 위해서는 식이조절과 운동이 분명히 필요합니다.특히 출산 후 여성에게는 운동에 많은 촛점을 맞춰 체중 감량을 시도하는 것이바람직합니다. 기초 대사량을 늘리는데는 식이 요법이 아닌 운동, 특히근력운동, 덤벨 운동이며 근력을 늘려 기초 대사량을 늘리는 것이가장 좋은 방법입니다.또한 중요한 것은 다이어트를 기간을 정하지 않고 평소 생활 습관으로습득되도록 조금씩 몸에 인지시키는 것이 가장 중요합니다.다이어트 성공 후 요요로 다시 실패하는 가장 큰 이유는 다이어트 목표체중 달성후에는 다시 예전처럼 먹고 운동을 게을리하는 습관이다시 반복되기 때문입니다. 그로 인해 감량과 증가를 계속 하는 악순환이나타나게 되는 것입니다.다이어트는 평생한다고 생각해도 과언이 아닙니다.다이어트라고 생각지 마시고 운동이 습관이 되고 음식을 조절하는 것이습관화 되도록 하여 자연스럽게 정착화되어 실습관처럼 진행되도록 하는 것이 갖가장 중요합니다.다이어트라는 자체가 심리적으로 스트레스를 발생시켜조절을 어렵게 합니다. "조금더 적게 먹고 많이 움직인다"는 생각으로운동을 생활화 하시고 식탐을 줄여 적당히 먹는 것만으로체중 감량과 유지를 이어가도록 하시기 바랍니다.긍정적인 생각과 마음으로 마인드 컨트롤을 통해 다시 한번 재도전에성공하시기 바랍니다.감사합니다.
