안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 유지를 할때는 생활 습관을 개선하여 식습관과 운동 습관을다이어트 패턴이 되도록 하시면 됩니다.날씨가 추워지면 따뜻하고 기름진 음식, 단음식 섭취가 늘어납니다.길거리 음식이 늘어나면서 군것질도 쉬어지며 그로인해 칼로리 섭취도증가하게 됩니다.또한 밤늦게 야식을 하게 되는 확률(?)이 높아지면서 체지방 증가 되어겨울에는 살이 찌기가 쉽습니다.따라서 군것질을 삼가하도록 의지적으로 자리를 피하시고음식 조절을 철저하게 하도록 노력하는 것이 가장 중요합니다.운동은 되도록 야외에 나가 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋으나추위로 인해 힘들경우 실내에서 요가나 스트레칭, 하늘 자전거 타기훌라후프 등으로 최대한 칼로리 소비를 늘리도록 하는 것이 좋습니다.생활 습관에서도 앉자 있기 보다는 서있는 시간을 늘리시고가까운 거리는 되도록 걸어다니며 활동 대사량을 늘리도록 하는 것이필요합니다.만약 체중 감량 후 유지 기간이라면 체중 감량 기간때의 80%정도를이행하셔서 체중 증가가 없도록 꾸준히 실천하시기 바랍니다.완벽한 체중 감량을 위해서는 감량 후 유지까지 성공을 하셔야 확실하므로마지막까지 인내하셔서 완벽한 성공 이루시기 바랍니다.감사합니다.
