안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위한 음식조절과 운동에 관한 계획은 부족함없이 좋습니다.식이 요법의 경우 "아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼"이라는 말이 있듯이아침은 넉넉하고 푸짐하게, 든든하게 먹는 것이 좋으며저녁은 약간 배고픔이 느껴질 정도로 적게 드시는 것이 좋습니다.아침을 1로 보면 , 점심은 1/2, 저녁은 1/4정도로 칼로리와 양을 줄이는 것이 좋습니다.운동은 처음부터 많은 양을 진행하게 되면 처음에는 감량이 많을 수 있으나강도와 시간을 늘리지 않게 되면 체중 감량이 더디게 나타날 수 있기 때문에운동 첫주에는 유산소 운동 총 40분가량이 적당하며 일주일마다 5분씩늘리는 것으로 강도와 시간을 높이는 것이 좋습니다.계획하신대로 철저하게 지켜주시면 분명한 감량은 있습니다.중도 일탈이나 포기 없도록 꾸준히 진행, 실천하셔서 건강하게 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
