밥먹고 2시간후. (그 두시간동안 걷기만해요..거의..혹은 안앉고 딴짓하거나) 제일먼저 근력운동해요. 아령으로 10분. 윗몸일으키기 10분. 앉았다일어서기 5분. 팔굽혀펴기 5분 그리고 바로 유산소 운동시작합니다. 나가는게 귀찬아서..;;;;; 제자리뛰어서 마치 줄넘기하듯이 해요........ 하지만 줄넘기하듯이할떄 윗몸일으키기때문인지 뛸떄마다 아랫배가 떙기드라구요.. 결국 못참을땐 빨리걷기로 바꿨다가 다시 줄넘기 하듯이해요.. 이렇게약.. 20분. 그리고 물 마시구. 매직훌라우프 40분. 그러구 시간된다면 싸이클 25~30분. 스트레칭은 시간 제한안하구 그냥 하려고해요~ 즉 이걸종합해보면 ㅠㅠ;; -근력운동 30분 -유산소운동 20분 -매직훌라우프 40분 (싸이클 25분) 스트레칭 시간 제한없이 무한대. 이걸 시간날떄마다 하려고해요. 저녁이든 낮이든 아침이든.... 밥먹고 2시간후! 이렇게 해도 살빠질까요? 물론 식사때는 두부나 오이같이 채소를 많이먹고 밥을 적게 먹구요.. 저녁에는 밥대신 고구마..호박고구마아시죠? 그거 되게 조그만한거.. 한주먹거리도 안되는 ㅋㅋㅋㅋ;; 이거 약 2~3개먹구. 야구르트나 물 혹은 우유 반잔을 마셔요. 저녁은 약 4시반에서 5시쯤에 먹구요... 너무 길었나요? 하지만 꼭 정말 궁금해서요..알려주셨으면 좋겠어요! 이렇게 해두 살빠지나요? 참! 허벅지 근력운동을 잘모르겠어요. 앉었다 일어서기만 해두 빠질까요? 아무래도학생이다보니....거의 시간을 학교에서 보내잖아요... 아침밥을 든든하게 먹어두 되나요? 요즘 남기다시피..그냥 대강먹구가서 점심시간전까지 허기가 돌더라구요.. 그떄마다 매점가서 우유나 사먹고 그러는데...휴..ㅠㅠ 하지만 어쩔땐 그냥 참다가 점심시간에 먹기도 하구요....... 점심시간떄도 밥을 다 먹지 않아요......조금 받아도 남기게 되구........ 에효..ㅠㅠ 어쩌면 좋을까요? p,s: 운동하다 몸이 안힘드면 그 운동에 익숙해졌단 거잖아요..그래도 그 운동을 계속해도 효과가 있을까요?
