안녕하세요. 47kg운영자입니다.파워 워킹을 한시간씩 꾸준히 하시면 운동량이 반으로 줄어들긴 하나체중 증가는 거의 없으리라 봅니다.계속 운동을 하기 때문에 유지와 감량이 꾸준히 이루어리라 봅니다.체중 감량후에는 체중 감량을 계속 유지할 수 있도록 체중 감량의 패턴을 어느 정도 계속 이어주는 기간이 필요합니다. 이 기간을 유지기라고 하는데요,,유지기에는 체중 감량 기간과 유사한 칼로리 섭취와 운동을 병행하며 서서히 칼로리를 늘리고 운동을 줄이는 과정으로 진행하여 몸에 서서히 인지 되도록 하여 요요가 발생하지 않도록 하는 기간입니다.반드시 유지 기간은 필요하며 체중 감량 기간 만큼 계획하고 진행하는 것이좋으며 체중 감량 기간시 진행하던 80%정도 수준으로 실천하시고적어도 한달 이상 유지기간을 갖도록 하시기 바랍니다.체중이 감량 되었더라도 음식량을 많이 줄여 체중이 감량된 경우는수분만이 빠진 것이기 때문에 육안으로 감량 정도가 적을 수 있습니다.운동과 식이요법을 함께 적절히 병행하시고 유지기간 지켜 주셔서체중 감량후 요요 없도록 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
