안녕하세요. 47kg운영자입니다.한꺼번에 섭취량이 많게 되면 몸은 폭식으로 인식하여 살이 찔 수 있습니다.하루 섭취량은 적어도 1200kcal이상 1500kcal내외로 먹도록 하여영양의 불균형과 부족이 나타하지 않도록 하시고세끼로 나누어 규칙적으로 일정하게 섭취하시기 바랍니다.조금씩 자주 나누어 먹도록 하여 위(胃)가 늘어나지 않도록 하시고적게 먹는 습관으로 칼로리 소모가 잘 이루어 지도록 하기 바랍니다.폭식은 습관이 될 수 있으며 과식이나 폭식이 빈번히 발생하지 않도록의지적으로 노력하여 주시기 바랍니다.또한 폭식은 심리적인 불안이나 걱정등의 스트레스로 인해 발생될 수 있습니다.스트레스를 받지 않도록 마음의 안정과 휴식을 주어 폭식 현상이 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
