안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 방법과 식이조절을 어떻게 하고 있는지 궁금합니다.식이 조절을 할 때는 과식과 폭식이 없도록 하며 정확한 칼로리 섭취가반드시 필요합니다.세끼를 규칙적으로 일정하게 먹고 있는지,한꺼번에 몰아 먹는 습관은 없는지,끼니를 거르고 있지는 않은지,체크 하시기 바랍니다.운동 또한 집에서 하는 운동 보다는 빠르게 걷기나 줄넘기, 자전거 타기같은 강도 있는 운동으로강,약 강도의 조절을 해주며 진행하는 것이 좋습니다.일주일에 5분씩 운동량을 늘려 꾸준히 체지방 연소가 원활하게 이루어지도록하시기 바랍니다.운동을 가벼운 운동만 하고 있지는 않은지,동일한 운동 패턴을 계속 3개월째 계속 진행하고 있지는 않은지,일주일에 4회 이하의 운동을 하고 있지는 않은지체크해보시기 바랍니다.빠지지 않는 살은 없습니다.만약 3개월째 진행하는 중에 변화가 없다면 분명 식이요법과 운동에변화가 필요한 시기리라 봅니다.운동의 종목을 바꾸고 섭취 음식 종류에 변화를 주어 새로운 방법와 메뉴로개선하며 변화를 해 나가시기 바랍니다.감사합니다.
