안녕하세요?칼로리 사전 운영자입니다.소리님의 개인적인 신체 정보를 알수가 없기 때문에섭취 열량 1800kcal 가 적절한지는 알 수가 없네요..칼로리 사전에 있는 체성분 검사를 이용해 보시길 권해드립니다. 자신의 기초 대사량, 체지방 함량등을 분석해 이에 따른 칼로리 섭취와 운동이 필요합니다.따라서 다른 사람이 소식을 했다고 해서 자신도 꼭 소식을 해야하는 것은 아니죠^^적어주신 식단이 평상시의 식단인가요?아님 다이어트를 시작한후의 식단인가요?음식을 평생 다이어트를 할 때처럼 섭취할 수는 없겠죠!!체중감량에 성공하신 다음에는 섭취 칼로리를 일주일에 100Kcal정도로서서히 증가시켜 적응하시고, 운동을 병행해 주시면 체중 유지에는 큰 무리가 없습니다.그리고 점심에는 가장 활동량이 많은 시기이므로 콘푸레이크는 아침에드시고 점심에는 식사를 권해드리고 싶습니다.감사합니다.
