안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 처방과 운동 처방 받은 처방 칼로리를 지켜 주시며 실천하시면체중 감량은 분명히 나타납니다~^^1. 너무 타이트한 시간을 잡기 보다는 (예 오후5-6시전 이후 금식) 실천하며 스트레스 받지 않을 만큼의 시간을 정하는 것이 좋습니다. 7시로 하는것은 바람직하며 4시간 정도 활동량을 충분히 하신다면 피자1-2쪽 섭취도 가능하리라 봅니다.2. 운동 처방에는 유산소,무산소 운동을 통해 소비된 칼로리를 작성하시고 아르바이트를 통한 칼로리 소비는 일상 활동대사로 포함하는 것이 좋습니다. 아르 바이트 후 이소라, 조혜련 태보를 하시는 것은 충분히 운동 소비로 좋으며 효율을 좀 더 높이기 위해서는 근력 운동 후 걷기나 줄넘기로 20-30분 가량 이어 주시는 것도 좋습니다.3. 되도록 식사 칼로리를 채우는 것이 좋습니다. 먹는것을 줄이면 줄일 수록 살은 빠지지 않습니다. 영양 부족이 없도록 5대 영양소를 골고루 섭취하도록 끼니마다 다양한 메뉴로 정하시기 바랍니다.감사합니다.
