안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중에도 먹고 싶은 음식을 너무 참게 되면과식과 폭식으로 이어 질 수 있기 때문에 먹기는 먹되 양을 줄여 먹으며칼로리 내에서 섭취를 하는 것이 좋습니다.회원님이 계획하신 식단에는 특별히 부족한 부분없이 잘 계획되어진 것으로 보이며 1500kcal내외로칼로리 조절하여 한달 이상 몸에 인지되도록 하시면위胃도 줄게 되어 소식할 수 있는 패턴을 유지 할 수 있습니다.집에서 운동할 경우에는 스트레칭도 좋으며 하늘 자전거 타기나훌라후프등의 유산소 운동도 좋습니다.조금씩 먹는 습관과 운동하는 습관이 생활 습관이 되어 칼로리 소비율이높아지도록 건강한 다이어트 프로그램으로 건강하게 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
