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Posted at 2003-12-09 15:48:38
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| 안녕하세요?칼로리 사전 운영자입니다.우선 살을 빼는 데는 성공하신 거 같군요.. 축하드립니다.감량보다 더 어려운게 유지라고 하지만 조금만 신경쓰신다면계속 잘 유지해 나가실 수 있습니다. 계획하신 것처럼 저녁을 기존의 형태에서 일반적인 식사로변화를 주시고 기존의 섭취칼로리보다 100Kcal정도만 증가시켜도좋습니다.다음엔 간식으로 우유, 과일류등을 이용하여 좀 더 증가시키고그 다음은 아침, 점심양을 서서히 증가시켜 적응하시면 됩니다. 식사량을 계속 증가시켜 자신의 소비에너지까지 도달하면 그 수준으로 꾸준히 유지하시면 됩니다. 마이페이지에 가셔서 목표설정에서 체중유지에 대한 목표설정을하시면 체중유지기간 동안의 섭취 칼로리를 처방받으실 수 있습니다.참고해서 잘 해나가시기 바랍니다. 또한 운동은 계속 병행해 주시면 에너지 소비량을 증가시킬 수 있어체중 유지에 많은 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다. |
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