안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중에도 먹지 못할 음식은 없습니다.하지만 양을 조절하며 칼로리를 조절해야하는 결단과 의지가 필요하기때문에 인스턴트 음식이나 패스트 푸드 섭취를 제한하는 것입니다.회원님 말처럼 고기나 기름진 음식을 평생 안먹고 살수는 없습니다.그러므로 피하기 보다는 있는 그대로 받아들이며 양을 줄여 드시며먹는 즐거움을 누리시기 바랍니다.급식으로 나오는 양의 1/2또는 2/3로 음식양을 줄이시면 됩니다.튀김이 2개가 나왔다면 1개만 드시고 , 고기가 1접시가 나왔다면1/2접시만 천천히 맛을 음미한다 생각하시고 드세요,,하지만 분명한건 음식량을 조절해야 합니다.음식양을 줄이고 두유를 먹는 것은 좋은 방법입니다.두유를 마시면 식욕도 저하될 수 있으니 밥양을 줄이고 두유를 2/3컵정도 드시기 바랍니다.다이어트가 아니더라도 건강을 위해 표준 몸무게를 유지할 필요가 있습니다.모든 음식을 먹되 조금씩 먹는 습관을 갖도록 하며칼로리 조절을 함께 하시고 칼로리 조절을 통해 체중 유지를 하도록 진행하시기 바랍니다.너무 먹는것에 스트레스 받지 않도록 하시고먹을 때는 즐겁게 먹고 신나게 운동하는 패턴으로 건강한 몸을유지해 나가시기 바랍니다.감사합니다.
