안녕하세요. 47kg운영자입니다.어학공부 하랴, 다이어트 하랴 해외에서도 바쁘게 보내고 계시네요~^^환경이 변하게 되면 식습관과 생활 습관에도 변화가 생겨많은 여성들은 해외연수나 유학 중에 살이 많이 찌는 것을 보게 됩니다.한국에 다시 돌아오게 되면 한국의 환경에 적응하고 한국여성들을 보며자극(?)을 받고 다시 감량하는 현상을 보게 됩니다.하지만 그 또한 노력없이는 불가능 하겠죠~?운동 후 저녁은 간단하게 드시는 것이 좋습니다.계란 흰자 2-3개 정도 또는 저지방 우유나 요거트도 좋습니다.배고픔이 따로 없다면 참고 아침을 기다리는 것도 좋으며배고플 경우에는 간단하게 적은양을 천천히 드시도록 하시기 바랍니다.운동은 일주일에 4-5회가 좋으며 일주일에 적어도 하루는 휴식을 취하는 것이바람 직합니다. 운동량을 서서히 늘리시고 현재 처럼 꾸준히 3개월 진행하시면한국 오기 전까지 많은 감량이 되리라 봅니다.운동 보다도 중요한 것은 식이 요법입니다.맛있는 음식의 유혹을 물리치고 조금씩 자주 먹는 습관으로 식이 조절 잘하셔서 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
