안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량이 너무 적습니다. 적어도 1200kcal이상 섭취하셔야기초 대사량이 낮아지지 않으며 에너지 대사, 활동 대사가 이루어져체중 감량을 할 수 있습니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 우리몸은 공복시를 대비해 섭취되는 열량을체지방으로 축적시키려 하기 때문에 더 살이 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.하루 세끼는 일정하고 규칙적으로 400-500kcal정도로 섭취하시고50-100kcal의 간식 섭취로 배고픔이 없도록 하며칼로리 소비가 원활히 되도록 식이 요법 진행하시기 바랍니다.적게 먹고 많이 운동을 한다고 해서 살이 빠지는 것이 아닙니다.내 몸이 살이 빠지는 패턴이 만들어져야 체지방이 점차적으로 빠질 수 있는 것입니다.운동은 현재처럼 꾸준히 진행하시고 아침 운동 후 30분후에 식사를하도록 하시고 수분 섭취도 1.5L정도 충분히 하도록 하세요,,조금씩 자주 먹되 영양은 골고루 섭취 되게 하셔서요요 없고 몸에 무리없는 건강한 다이어트 되도록 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
