안녕하세요. 47kg운영자입니다.윗배가 나오는 경우는 대부분 과식과 폭식으로 많이 나타나게 됩니다.한번에 몰아먹는 경우 위에 부담이 될 뿐만 아니라 윗배의 체지방이증가하여 육안으로 보기에도 좋지 않게 됩니다.세끼를 규칙적으로 먹으며 폭식이 없도록 하시고기름진 음식을 피하시고 군것질등의 칼로리 오버가 없도록 하시기 바랍니다.운동은 상복근을 단련시키는 상복근 운동이 좋으며전체적인 유산소 운동(40분이상)을 하는 것이 가장 좋습니다.과식이나 폭식은 습관이 될 수 있으므로 습관화 되지 않도록식습관을 개선하는데 노력해 주시면 윗배 감량에 성공하리라 봅니다.감사합니다.
