안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 감식초는 산성분이 있어 빈속에 드시는 것은 좋지 않다고 봅니다. 감식초와 호밀빵, 샌드위치등의 음식과 함께드시는 것이 좋으리라 보며 아침 식사는 하루 에너지원으로 사용되기 때문에 적은 양이라도 반드시 드시는 것이 좋습니다. 밥을 먹을수 없다면 칼로리 바란스와 저지방 우유, 또는 바나나와 우유등으로 간단하게 섭취하도록 하시기 바랍니다.2. 늦어져 운동 할 수 없는 경우라면 집안에서 할 수 있는 운동으로 대체하는 것도 좋습니다. 훌라후프를 하거나 음악을 틀어 놓고 춤을 추거나 또는 마당에 나가서 줄넘기를 하는 것도 도움이 됩니다. 틈틈히 TV시청 중에도 상체, 하체 스트레칭을 하시면 몸의 근육이 긴장 되며 활동 대사가 증가되어 살이 잘 빠지도록 도와 줍니다. 집안에서도 청소나 빨래등으로 칼로리 소비를 늘리시도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
