안녕하세요. 47kg운영자입니다.임신 후 나타나는 복부 지방은 꾸준히 오랜동안 노력하셔야성공할 수 있습니다.임신 기간이 10개월이었기 때문에 적어도 10개월은 식이요법과 운동을 조절하시며 진행하셔야 감량을 무리없이 할 수 있습니다.길게 느낄 수 있는 기간이지만 생활 속에서 식습관을 개선하시고운동하는 습관으로 몸에 익숙해지도록 하시면 됩니다.다이어트를 처음 할 때는 식이 요법이 가장 중요합니다.칼로리는 1500-1600kcal로 드시고 세끼를 거르지 않고 드시면서 15-20분의 식사 시간을 갖도록 하시기 바랍니다.운동의 경우는 유산소 운동이 가장 좋으며 걷기나 자전거 타기, 수영등이좋습니다. 근력운동은 운동 시작 초에는 피하시고 어느 정도 감량직후에병행하는 것이 좋습니다.운동은 하루 50분을 시작으로 일주일에 5분씩 늘리는 방법으로시간과 강도를 서서히 늘리셔서 꾸준히 체중 감량이 이루어 지도록 진행하시기 바랍니다.강도가 낮은 훌라후프등의 운동을 시작으로 빨리 걷기, 파워 워킹등으로운동 종목을 변경하며 지루하지 않도록 진행하시기 바랍니다.복대를 차게 되면 활동에 제한이 될 수 있습니다. 호흡에도 방해가 될 수 있으므로착용하지 않는 것이 더 나으리라 봅니다.감사합니다.
