안녕하세요. 47kg운영자입니다.끼니는 되도록 3끼 이상 3-4끼를 먹는 방법으로조금씩 자주 먹는 습관을 갖도록 하는 것이 좋습니다.끼니를 거르게 되면 다음 끼니를 섭취하게 될시에 우리 몸은 공복시를 대비해 들어오는 음식을 지방으로 축적시켜 다음 공복시를대비합니다. 그로 인해 살이 덜 빠지게 됩니다.또한 몰아서 먹기 때문에 소화에 부담이 되어 더 체하게 되는 원인이될 수 있습니다.몰아서 먹지 않도록 최소 3끼로 아침, 점심, 저녁을 나누어 드시며한끼를 드실 때 1/2정도 드시며 천천히 씹어 소화에 부담이 없도록 하시고조금씩 자주 먹는 방법으로 배고픔없이 체중 감량이 진행되도록 하세요,,한꺼번에 몰아먹는 섭취 방법은 다이어트에도 악영향을 줄 뿐 만아니라위와 장에 부담을 주어 건강을 해치는 섭취방법이 되므로반드시 개선토록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
