안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 요요가 나타나 다시 체중 감량을 하실 때는식이 요법이나 운동방법에 변화를 주는 것도 좋습니다.예전 다이어트 할때와 마찬가지로 진행하게 되면몸은 예전 식이요법과 운동으로 소비하던 것을 습득하여 인지하고 있어체중 감량 효과가 떨어지게 됩니다.음식은 세끼 또는 네끼를 드시면서 조금씩 자주 먹는 습관으로하여 아침과 점심에는 한식위주의 탄수화물 섭취를 하시고저녁에는 단백질 위주로 두부나 고기를 섭취하시고 야채를 함께 하는식사로 진행하시기 바랍니다.운동 또한 예전과는 다른 패턴의 운동 종목을 택하여 진행하시기 바랍니다.줄넘기, 등산, 훌라후프를 한번에 몰아서 하지 마시고아침에는 등산, 오후에는 줄넘기와 훌라후프를 하도록 하셔서아침 저녁으로 에너지 소비를 분산하시고 활동 대사를 높이도록 진행하시기 바랍니다. 또한 처음부터 무리하게 시간을 잡고 운동하지 마시고시간과 강도를 서서히 늘리고 높여서 점차적으로 꾸준히 감량이이루어지도록 진행하시기 바랍니다.줄넘기를 할 때 머리 아픔 증상은 날씨가 추워 나타날 수 있으며다시 시작되는 움직임에 적응하지 못하고 나타나는 일시적인 현상일수 있으므로너무 걱정마시고 머리가 아플때는 쉬었다가 하셔서 컨디션을 조절하며진행하시기 바랍니다.감사합니다.
