안녕하세요. 47kg 운영자 입니다.주말에 적게 먹고 평일에 정상식을 드셔도 살이 찌지는 않습니다.많은 분들의 경우는 주말을 과식이나 폭식으로 다이어트를 실패 하는 경우가 많은데 회원님의 경우는 바람직한 현상이며 체중 증가는걱정 하지 않으셔도 됩니다.식사 후 바로 물을 마시게 되며 혈당치를 높이기 때문에 살이 찔 확률이더 높습니다. 식사전 물 섭취는 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있으나식사 후 물 섭취는 제한하시고 1-2시간 후에 드시는 것이 좋습니다.운동은 일주일에 3-4회 정도 하셔도 효과는 있습니다.개인마다 강도의 차이는 다르게 느끼게 됩니다.운동을 처음 시작하는 경우 조금 빨리 걷는것이 운동을 많이 한사람에게는보통으로 느낄 수 있는 것입니다. 따라서 개인의 건강상태에 맞게운동 강도를 정하여 서서히 강도와 시간을 늘리도록 하시기 바랍니다.다이어트를 하는 경우 종종 나타나게 됩니다.적게 먹는 습관이 있다가 과식이 있거나 하게 되어 위胃에부담이 생겨나타나는 현상일 수 있습니다. 그로 인해 소화불량이나 위통등이 발생하게됩니다. 식사를 너무 적게 하지 않도록 하시며 꼭꼭 씹어서 먹는 습관으로위에 부담을 최소화 하도록 노력하시기 바랍니다.수험생이라면 영양 섭취에 부족함이 없도록 골고루 드시도록 노력하세요,,탄수화물, 단백질, 지방과 함께 부족하기 쉬운 비타민이나 미네랄도 섭취하도록 과일이나 해조류, 해산물 섭취도 반드시 해주시고기력과 체력 보강을 위해 고기 섭취도 반드시 하시기 바랍니다.너무 다이어트, 칼로리에 집착하여 스트레스 받지 마시고골고루 다양하게 섭취하시되 음식량을 줄이는 방법으로 하여칼로리 조절을 하시기 바랍니다.체력이 곧 실력으로 나타날 수 있으니 체력관리 잘하시고시험 끝난후에 다이어트에 매진하도록 하세요,,감사합니다.
