안녕하세요. 47kg운영자입니다.단백질 섭취량은 몸무게1kg당 1g정도 섭취하는 것이 좋다고 합니다.회원님의 경우 50g정도만 드셔도 좋으신데요,,100g정도 드셔도 단백질 섭취를 늘리셔서 단백질 섭취를 늘리시기 바랍니다.계란 흰자나 , 닭고기 가슴살의 경우 90%이상 단백질이 포함되어 있기때문에 단백질 음식으로 보시면 됩니다.현재도 많이 날씬한 상태시네요~^^평균 체중에서 더 체중 감량을 하는 것은 비만 환자 보다는 감량에 어려움이 있습니다. 우리몸은 기본적인 대사를 위해 필요한 기본적인 칼로리 섭취와에너지 소비로 원활히 진행되어야 합니다.그로 인해 더 이상 체중을 빼앗기지 않으려는 방어가 크기 나타나 감량은 더 힘들 수 있습니다.욕심 내지 않고 건강하게 몸을 유지하시기 바라며 단백질 섭취를 조금늘리시고 근력 운동(덤벨을 이용하거나 기구를 이용한 운동)을병행 하시기 바랍니다.근력 운동 전후로 단백질을 섭취하도록 하시고 일주일에 3회 규칙적으로일정하게 근력 운동을 하시면 남은 군살 제거에 도움이 될 수 있습니다.몸이 건강한 체중 조절이 되도록 하셔서 몸도 마음도 모두 건강한다이어트 되시기 바랍니다.감사합니다.