안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기와 고정자전거는 근육을 만들어 주며 체지방 연소를 돕는운동입니다.줄넘기는 허벅지와 종아리 어깨, 팔등에 근육이 많이 사용되며꾸준히 진행하시면 사이즈적인 변화도 많이 나타납니다.고정 자전거는 하체 근육을 많이 사용하기 때문에하체 지방을 줄이는데 좋은 운동 입니다.운동은 일주일에 4-5회 규칙적으로 일정하게 하는 것이 체중 감량에효과가 있으며 스트레칭도 매일 틈틈히 하는 것이 활동 대사를 높이며기초 대사량을 높여 살이 잘 빠지는 체질로 만들 수 있습니다.음식은 1200-1500kcal로 드셔서 영양의 부족이나 불균형이 없도록 하시고운동은 조금씩 늘리는 방법으로 일주일에 5-10분씩 서서히 늘리시기 바랍니다.욕심 내지 마시고 조금씩 변화를 주어 자연스럽게 체중 감량이 몸에인지 되도록 하세요,,스트레스 받지 않도록 마인드 컨트롤 하시고되도록 즐겁고 신나는 마음으로 중도 포기 없이 진행하셔서 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
