안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기 할때는 먼저 발목과 무릎, 종아리, 허리 팔,어깨 순서로 충분히 스트레칭을 해주셔서 부상을 방지하고 본 운동으로이어 진행하시기 바랍니다.좌우 대칭되도록 바른 자세로 천천히 줄넘기를 돌리며 시작하셔서200, 250, 300회씩 조금씩 줄넘기량을 늘리시기 바랍니다.줄넘기를 하게 되면 가슴이 많이 움직임이 생기게 됩니다.스포츠 브라를 착용하는 것이 좋으며 줄넘기 후에 팔굽혀 펴기를 15회씩 3세트 함께 병행하여 가슴 업 운동으로 가슴쳐짐 현상을 예방하시기 바랍니다.감사합니다.
