안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 분야를 애써 구분하지 않으셔도 적절한 답변이 가능한운영자가 답변해 드릴 것입니다. 너무 걱정하지 마시고편하게 글 올려주세요^^기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 가장 기본적인 에너지이며, 체중감량을 하시더라도 기초대사량 이하로섭취량을 줄이는 것은 무리입니다. 기초대사량 이하의 절식이 오래되면 감량 후 요요현상을예방하기가 어렵고 영양소의 섭취가 부족해서여러 가지 결핍증이 나타날 수도 있습니다. 자신의 하루 소비에너지는 기초대사량 + 활동대사량 + 운동을 합한 것입니다. 따라서 기초대사량이상의 섭취를 하시더라도 활동과 운동으로소비되는 에너지가 있기 때문에 충분히 감량될 수 있습니다. 마이페이지=>목표설정에 가시면 작성자님께서 세우신 감량 계획에대해 적절한 식사 칼로리를 처방받으실 수 있습니다. 참고로 혼자서 감량을 할 경우에는 한달에 1-2Kg정도로 서서히 감량하실 것을 권합니다. 감사합니다.
