안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 선수들처럼 운동을 많이 하다가 그만 두게 되면 살이 찌게 되는데요,먹는 음식량이나 칼로리는 유사한것에 반해 운동을 그만 두어 칼로리 소비는 현저하게 줄게 되므로 하던 칼로리 소비가 되지않아 칼로리 축적으로이어 지게 되는 것입니다.다이어트를 할때도 마찬가지 입니다.적게 먹고 많은 운동으로 진행하다가 음식량을 다시 늘려 먹고 운동이나 활동량이 줄게 되면 살이 찌는 것은 자연스러운(?) 현상입니다.그러므로 처음부터 무리하게 음식량을 줄이고 운동량을 많이 하여칼로리 소비를 하는 것보다는 음식 칼로리를 서서히 줄이고 운동량도 한주마다 5-10분 씩 늘리는 것으로 서서히 시간과 강도를늘려 나가는 것이 체중 감량도 효율적으로 나타나게 됩니다.현재 드시는 양(800kcal)은 너무 적습니다. 1500kcal정도 드시도록 하시고적어도 1200kcal는 유지 하셔야 요요 없이 부작용없는 체중 감량 유지할 수있습니다.운운동도 서서히 늘리시고 일주일에 3회정도 근력 운동을 병행 하시고 감량 후에도 서서히 유산소 운동과 근력 운동량을 줄여 나가시기 바랍니다.운동 시간을 40분을 시간으로 시간을 늘리시고 강도도 점차적으로 늘려 근육량도 효율적으로 늘리도록 하시기 바랍니다.점차적으로 칼로리와 운동을 조절하여 몸에 인지되어 익숙해지도록 하여몸무게의 변동이 적도록 , 요요가 적은 효율적인 체중 감량 되시기 바랍니다.감사합니다.
