안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량이 어느 정도 나타난 후에는 정체기가 있기 마련입니다.신체는 적응력이 있기 때문에 적게 먹고 운동으로 소비하는 패턴에적응하여 그 이상 칼로리를 줄이지 않고 그 이상 칼로리 소비를 하지 않으면 체중 변화는 더디게 나타나게 됩니다. 오히려 더 살이 찔 수도 있습니다.하지만 이 기간만 극복하게 되면 다시 체중 감량은 나타나게 됩니다.신체가 다시 새로운 변화에 적응하여 체지방이 다시 무너지며 연소가 이루어져 감량이 이루어지게 됩니다.몸무게는 계단식으로 감량이 되며 정체기도 계속 나타나게 됩니다.중도 포기 하지 마시고 지금 현재처럼 해온 방법 대로 진행하시면서일탈을 최대한 줄이고 현재는 휴식을 위한 기간으로 생각하셔서스트레스 없이 평안히 보내도록 하시기 바랍니다.음식 섭취를 조금 줄이거나 운동 칼로리를 조금 더 높여서변화를 주시고 지루하지 않도록 음식이나 운동의 종류에 변화를 갖도록 하는 것도 정체기를 효과적으로 보낼 수 있습니다.감사합니다.
