안녕하세요. 47kg운영자입니다.전문가와 상담을 하지 않아도 본인이 본인의 상태를 확실히 알고 있다면 문제는 벌써 절반은 해결했다고 할 수 있습니다.현재 먹는 것을 조금 늘릴때는 운동으로 소비하여체중 증가를 막고 있는 상황인데요,,회원님의 경우 운동을 중단하라고 말씀 드리기는 어렵습니다.서서히 줄이는 방법으로 자신과 타협하시기 바랍니다.음식은 100kcal정도 먹되 건더기같은 씹을 수 있는 음식을 드시기 바랍니다.콩이나 호두같은 견과류도 좋으며 요거트도 좋습니다.마시는 제품보다는 씹는 작업이 필요합니다.살이 찌는 것이 아니며 몸안에 영양분으로 흡수되어 몸을 보호하며 유지하게 하므로 조금씩이라도 꼭 칼로리 섭취를 늘리시기 바랍니다.한끼는 양보다는 질적으로 밥과 국, 반찬이 차려진 메뉴로 하시고영양제를 복용하시면 부족하기 쉬운 영양소를 보충할 수 있어체중 감량 후 유지에 보다 수월할 수 있습니다.(살이 찌지 않으니 안심하고 드시기 바랍니다.)적게 먹던 습관은 갑자기 늘리기가 어렵습니다.양을 적게 먹되 조금씩 자주 영양있는 음식을 드셔서 건강을 보충하도록 하시고운동은 아침,저녁으로 하되 시간을 줄여가는 방법으로 강박증에서벗어나도록 시간을 두고 하시기 바랍니다."개선해 나간다"는 마음으로 두려움없이 내몸을 아끼고 사랑하도록마음을 갖도록 해주세요,,현재도 잘 진행하고 있으니 조금만 더 신경써 주셔서진행하시면 건강하게 체중 유지 잘하시리라 봅니다.좋은 결과 있으시기 바랍니다.감사합니다.
